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发布时间: 2018 - 09 - 21 点击次数: 1249
天气转冷后,大部分人不愿意起床,想要抱着被子睡到天荒地老。其实,睡觉也是一种很好的减肥方法。长期睡眠不足,让人会发胖。睡眠多,反而促进帮助人减肥!致人肥胖:脂肪没睡够研究发现:如果缺眠的话,人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%,胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性,降了30%,这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。简而言之,长期睡眠不充足,就会让人发胖,甚至患上糖尿病。很多减肥无果的亲们,你们瘦不下来,不是运动量不够大,有可能是你们睡眠不足哦!习惯了各种苛刻减肥法的亲们,今儿个教你们一个轻松减肥法:睡眠减肥法。 睡眠减肥法机理正常人在睡眠的时候,睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着两种荷尔蒙分泌。一是脂肪组织分泌的肽类激素(leptin,简称LP),一是饥饿激素(ghrelin)。这两种都影响人的食欲,而且能指导身体把脂肪转化为能量,让人睡着睡着就瘦了。1、睡得越多,吃的就越...
发布时间: 2018 - 09 - 25 点击次数: 1303
造成肥胖的因素有很多种,有先天遗传,有后天养成,也有先天和后天的因素结合引发肥胖。身体越来越胖,减肥能不能成功,如何减肥,都成了大家比较关心的事情。减肥,只要做到以下几点,就可以拥有一个健康美的身材。1、控制热量。不能暴饮暴食,摄入过多热量。现在肥胖的人,请回想下没胖之前的三餐饮食,是比现在少很多的。请不要认为,目前的饮食是正常饮食,正常饮食是没胖之前的饮食。 2、消耗热量。吃得多,不消耗,多余的热量就转化成脂肪储存起来。消耗热量的方式有很多种,最常见的是运动。如